Faixa etária: De 14 a 59 anos

O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que foca em movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, levantar, girar e correr, para melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação e a resistência. Ao contrário dos exercícios tradicionais que isolam grupos musculares específicos, o treinamento funcional visa trabalhar o corpo de forma integrada, usando movimentos compostos que envolvem múltiplas articulações e músculos.