Faixa etária: De 14 a 59 anos.

Hidroginástica é uma modalidade de exercício físico realizada na água, geralmente em piscinas. Consiste em uma série de movimentos aeróbicos e de resistência, que aproveitam a resistência natural da água para aumentar a intensidade do treino. A hidroginástica é conhecida por ser uma atividade de baixo impacto, o que a torna ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, incluindo idosos e indivíduos com condições articulares ou musculoesqueléticas. Além de melhorar o condicionamento cardiovascular e a força muscular, também promove flexibilidade, equilíbrio e bem-estar geral.