Faixa etária: A partir de 60 anos.

Musculação é uma forma eficaz de exercício para idosos, e seus benefícios vão além do ganho de força. Essa prática ajuda a melhorar a densidade óssea, a flexibilidade, o equilíbrio e a saúde cardiovascular. Além disso, contribui para a manutenção da massa muscular, que tende a diminuir com a idade.